знакомства с иностранцами
Сейчас на сайте
 

Главная -> Анкета -> Статьи -> Диеты, которые гарантируют похудение.

диеты для знакомства

Диеты, которые гарантируют похудение.

«Витаминная».
Такую диету назначают для оздоровления и очищения организма, уменьшения дефицита кальция, витаминизации, снижение веса. Основу диеты, разработанную американским ученным, составляет молоко.

В первый день его нужно пить по одному стакану каждые два часа с 8 до 20 часа, на следующий день – по одному стакану каждые 1,5 часа, на третий день – по стакану каждый час.

Дальше количество выпитого молока увеличивать каждые полчаса с 8 до 20 (если ваш организм сможет принять столько молока). Молоко должно быть пастеризовано (не кипяченым), его можно только слегка подогреть. Пить молоко нужно очень медленно, можно использовать «коктейльную трубочку».

Кроме молока полезно пить фруктовые соки, употреблять большое количество свежих фруктов и овощей, или сухофруктов. Все салаты следует заправлять оливковым маслом, лимонным соком (уксус использовать не стоит). Еду не рекомендуется запивать, можно пить позднее, чем за полчаса до еды и через 2-3 часа после нее.

Если во время диеты вы начали чувствовать дискомфорт можно съесть 10-12 фиников или ягод чернослива.

Переход с молочной диеты до обычного рациона происходит таким образом: пейте молоко, как всегда, до 15 часов. Ничего не есть, кроме салата. Повторить то же самое и на второй день, а на третий перейти к обычному питанию.

Запрещенные продукты: крупы, макароны, рыба, мясо, кондитерские изделия, чай и кофе, белый хлеб, сахар и сладости, какао, алкоголь, газированные напитки.
Рекомендуемые продукты: нежирное молоко и сыр, свежие овощи и фрукты, вареные яйца, орехи, сухофрукты (финики, курага, изюм, чернослив), хлеб (черный)

Приблизительное меню на неделю (без учета молока):

Первый день:
завтрак – сок с двух апельсин, виноград, яблоко
Обед- салат, тертая морковка или буряк, помидор, изюм или финики
Ужин – шпинат, селера, морковь, вареное яйцо, запеченное яблоко.

Второй день:
завтрак – апельсин и изюм
Обед – сыр, хлеб и салат из овощей
Ужин – овощи, сухофрукты (финики, курага, изюм, чернослив),сыр.

Третий день:
завтрак – свежий салат из фруктов
Обед – банан и финики, хлеб, салат из селеры, листы салата
Ужин - фрукты, цибуля, приготовленная на пару, кабачки, котлеты из капусты

Четвертый день:
Завтрак – фрукты и сухофрукты
Обед – печеное яблоко, овощи, приготовленные на пару.

Пятый день:
Завтрак – чернослив и яблоки
Обед – помидоры, лист салата, тертая морковь, финики и изюм, гренки, груши или виноград
Ужин – цветная капуста, морковка, запеченная картошка, орехи, сыр, запеченное яблоко.

Шестой день:
Завтрак – половина грейпфрута, виноград, яблоко.
Обед- изюм, хлеб, финики или инжир, сыр, салат из сырых овощей.

Седьмой день:
Завтрак - финики и апельсин
Обед – тертый Буряк и селера, гренки, салат из капусты, пюре и банана
Ужин – вареное яйцо, кабачки, буряк или морковь, свежий фруктовый салат, цибуля,приготовленная на пару.

Диета «праздничная».
Эта диета популярна перед праздниками, когда необходимо быстро похудеть на несколько килограмм. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.
Диета достаточно строга, но рациональна и хорошо переносится организмом, а также проста в исполнении, ведь купить ингредиенты можно в каждом магазине.
«Праздничная» диета реализовывается в двух вариантах: короткий (семь дней) и длинный (три недели). В долгом варианте делаются перерывы на выходные – в субботу-воскресенье можно есть все, кроме сладкого и жирного.

Рацион:
Чай или кофе без сахара.
Через 2-3 часа – 200 г нежирного кисломолочного сыра
Через 2-3 часа – 200г любых фруктов
Через 2-3 часа – 300-350 г кефира или йогурта
На протяжении дня можно пить воду, кофе без сахара или чай.
Таким вот образом можно похудеть на 4-5 килограмм

«Легкая» диета.
Первый день: 1,5 л молока.
Второй день: 2 литра кефира.
Третий день: 6 круто - вареных яиц.
Четвертый день: 400 г отваренной телятина.
Пятый день: 600 г овощей.
Шестой день: 1,5 кг фруктов.
Исключительно «молочная» диета: она очень строга, но выдержать ее возможно. Рекомендованы для очищения организма от шлаков. Сидеть на диете можно не больше пяти дней. В чем суть? Ежедневный рацион - литр молока, которое нужно пить по стакану через каждые 2-3 часа.

«Белковая».
Диета способствует улучшению роботы кишечника и пищеварение. Молоко пьют отдельно или с продуктами растительного происхождения. За день нужно выпивать по три стакана молока, или кефира, заправлять овощные салаты 1-2 ложками сметаны, а так же съедать по 100-150 грамм кисломолочного сыра. Белковая диета – незаменима для сбрасывания лишнего веса. Стакан молока или кефира активирует обмен веществ, а так же выводит вредные токсичные вещества с организма. Если же вы почувствовали голод, выпейте один стакан натурального фруктового сока.

И так, рацион :

Понедельник :
Завтрак – 1 стакан кефира, два несладких печенья
Обед – 100 г отваренного мяса, 150 г салата со свежих овощей, заправленного одной столовой ложкой сметаны
Ужин – 100 г кисломолочного сыра, 150 г салата с фруктов (яблок, груш, абрикос, слив и т.п.)

Вторник:
Завтрак – 80 г твердого сыра, 100 г салата со свежей капусты и зеленого горошка, заправленного подсолнечным маслом. Чашка несладкого чая и кофе.
Обед – 100 г отварной рыбы, 150 г салата со свежих овощей, заправленного двумя столовыми ложками подсолнечного масла или сметаной
Ужин – два сырника, один стакан яблочного сока, 1 апельсин

Среда:
Завтрак – 1 стакан кефира, гренка или 2 нежирных печенья
Обед – 150 г отварного мяса, 150 г вареного тертого буряка, заправленного 1-2 столовыми ложками масла или сметаной
Ужин – сырник, 200 г салата с фруктов, стакан яблочного сока

Четверг:
Завтрак – сырник, чашка несладкого чая или кофе
Обед – 150 г отварной рыбы, две вареные картошки, яблоко
Ужин – стакан кефира, одна вареная картошка

Пятница: небольшая тарелка гречневой каши с молоком
Обед – 70 г кисломолочного сыра, 200 г салата со свежими овощами, заправленного двумя столовыми ложками сметаной
Ужин – тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с одной столовой ложкой сметаны.

Суббота:
Завтрак – 100 г кисломолочного сыра, чашка несладкого чая ил кофе с молоком
Обед – 100 г отваренного мяса, 150 г салата со свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка, заправленного одной столовой ложкой сметаны
Ужин – сырник, 100 г салата с фруктов, чашка апельсинового сока

Воскресенье:
Завтрак – стакан кефира, два нежирных печенья
Обед -100 г отваренного мяса, 2 отваренные картошки, залитые одной столовой ложкой сметаны, яблоко
Ужин: 100 г кисломолочного сыра, 100 г нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.


Вернуться к списку статей





Хотите поделиться своим мнением или опытом, прислать статью? Пишите на



Главная -> Анкета -> Статьи -> Диеты, которые гарантируют похудение.

Знакомства с иностранцами | Поиск | Почта | Анкета | Встречи | Помощь

Privacy Policy
| Terms and Conditions для женщин

© Copyright RBrides.com 2003-2010. All rights reserved. Info